martes, 27 de marzo de 2012
Aunque uno de mis objetivos era identificar los estudiantes que tengan una mayor necesidad de lockers, en la investigación que hice, me di cuenta que el problema no eran los lockers, el verdadero problema es la falta de información y conciencia de la población de la universidad. Muchas de las personas encuestadas y con las que hable, no tenían ninguna información de estos. Además al buscar información en bienestar universitario, me di cuenta de que de los 144 lockers solo 100 están siendo utilizados. También me pude dar cuenta que no hay una cultura del cuidado de nuestro cuerpo, puesto que las actividades como espalda sana y jornadas de salud son poco utilizadas por los estudiantes. Haciendo que mis resultados fueran diferentes a los que esperaba.
RESEÑA DE LOS DOLORES DE ESPALDA Y CURVATURAS
ANORMALES EN LA COLUMNA DEL LIBRO ANATOMÍA CON ORIENTACIÓN CLÍNICA
Keith Moore nació el 5 de octubre de 1925 en Guelph, Ontario, Canadá. Se graduó con una licenciatura en Artes
(BA), Campo General en 1949. Ithen obtuvo un Master of Science (M.Sc.) en Anatomía in1951
y un Doctorado en Filosofía (Ph.D.) en Anatomía microscópica en 1954. En 1956 fue nombrado profesor adjunto de
Anatomía en las Facultades de Medicina y Odontología de la Universidad de
Manitoba en Winnipeg, Manitoba, Canadá. Me enseñó anatomía y embriología. Es el autor de “Anatomía
con orientación clínica” que se ha traducido a 9 idiomas[1].
El dorso o espalda como se le llama comúnmente, es la parte
del cuerpo que nos da un soporte estructural. Cuando es sometido a grandes
pesos y fuerzas puede sufrir patologías como la lumbalgia, u otras más
estructurales como las curvaturas anormales que puede sufrir la columna
vertebral.
La lumbalgia es un dolor muscular relacionado normalmente con
espasmos reflejos que producen isquemia, a menudo por defensa muscular (contracción
en previsión del dolor). Puede ser producida por mala postura, y el mantener
por mucho tiempo una gran cantidad de peso en la espalda, hace que sus músculos
se tensionen.
Cuando hablamos de curvaturas anormales de la columna
vertebral nos basamos en la dirección donde está desviada la curvatura. En
algunos individuos son el resultado de alteraciones del desarrollo; en otros,
las curvaturas se deben a procesos patológicos.
La cifosis torácica excesiva (clínicamente abreviada como
cifosis, aunque el término se aplica en realidad a la curvatura normal, y
coloquialmente conocida como joroba),
se caracteriza por un aumento anormal de la curvatura torácica; la columna
vertebral se curva hacia atrás. La cifosis excesiva incrementa el diámetro antero
posterior de tórax y reduce significativamente la capacidad dinámica pulmonar[2]. Normalmente se ve en la
etapa adulta, pero puede ser producto de un hábito de mala postura, desde la
niñez temprana de la persona.
La lordosis lumbar excesiva (clínicamente abreviada como
lordosis, aunque asimismo este término designa en realidad la curvatura normal)
se caracteriza por la inclinación anterior de la pelvis. Esta anormal
deformidad en extensión se asocia a menudo con una debilidad de la musculatura
del tronco, en especial de los músculos antero laterales del abdomen[3]. El sedentarismo y el exceso
de peso en las maletas, hace que los músculos se debiliten y tiendan más a
sufrir de esta patología.
La escoliosis se caracteriza por una curvatura lateral
anormal que se acompaña de rotación de las vértebras[4]. El uso inadecuado de las
maletas como utilizarlas en un solo hombro puede ocasionar desviaciones en la
columna, estas dependiendo de su gravedad, pueden necesitar o no de tratamiento
quirúrgico.
Ya sabiendo todo esto, podemos determinar que la espalda es
una por no decir la parte más importante de nuestro cuerpo, ya que nos
proporciona todo el apoyo estructural de este. El sedentarismo y los malos hábitos
de salud, como la mala postura y el mal uso de grandes pesos (como en el caso
de las maletas) pueden afectarla gravemente; puesto que hacen que se debilite y
por ende cree desviaciones. Por esta razón es necesario fortalecerla con
ejercicios, y aprender a distribuir correctamente los pesos que vamos a cargar.
BIBLIOGRAFÍA
Moore Keith L. Anatomia
con orientación clinica, Wolters Kluwer, Barcelona, 2006, p. 480; 481
American Association of
Anatomists. revisado por ultima vez el 27 de marzo del 2012
[1] American Association of Anatomists.revisado por ultima vez el 27 de marzo del 2012
[2]
Moore Keith L. Anatomia con orientación clinica, Wolters Kluwer, Barcelona,
2006, p. 480.
[3] Moore
Keith L. Anatomia con orientación clinica, Wolters Kluwer, Barcelona, 2006, p.
481.
[4]
IBID
CUIDE SU ESPALDA
La columna vertebral tiene como función
servir de sostén al cuerpo, proteger la medula espinal y los nervios que salen
de ella y permitir la movilidad del tronco.
Cuando lleve maletines o paquetes procure alternarlos de mano; mantenga
su espalda recta; evite cargar maletines o bolsas muy pesadas frecuentemente,
pues puede producir dolor o desviación de su columna[1].
Estos son algunos de los datos y consejos que nos dice el libro para cuidar y
prevenir problemas en la espalda.
DORSALGIA POR CAUSAS
MIOFASCIALES
El síndrome miofascial doloroso
es un dolor muscular localizado, normalmente situado en los músculos erectores
de la columna que mantienen la actitud erecta. Pude ser producido por mala
postura o estrés, causando estímulos nocivos que conducen al mal estado físico
de los músculos extensores, espasmos dolorosos y dolor profundo[1].
El mantener constantemente con un peso en la espalda hace que nuestro músculos
se tensiones y nos estresemos, esto hace que nuestro rendimiento baje, y tanto
nuestro cuerpo como nuestra mente se verán afectados.
OPINIÓN DE LOS PROFESORES
Hablando con algunos
profesores, unos me comentaban que no utilizaban lockers porque tenían sus
oficinas; sin embargo otros me comentaban que si los necesitaban, y no hacían uso
de ellos porque les quedaba muy lejos del lugar donde permanecen en la
universidad. Y otros presentaban la misma problemática de los estudiantes, no tenían
información del tema, algunos ni siquiera sabían que podían utilizar los
lockers. Mi comentario es el mismo, es necesario que se informen, y que tomen
medidas para mejorar su salud, porque si ustedes no lo hacen nadie lo hará.
lunes, 26 de marzo de 2012
Como han podido ver esta es la imagen de fondo de mi blogg, aquí podemos ver una caricatura que no esta muy lejos de la realidad, en ella se muestra como es la postura del estudiante en relación a los años que estudia. Factores como el peso de las maletas, y los malos hábitos que toma durante este lapso de tiempo hace que su postura se dañe, provocando escoliosis y jorobas. Si no se toman cartas en el asunto y se promueve un cuidado y una conciencia sobre el cuidado de nuestro cuerpo, en un futuro todos los profesionales van a parecer una "s".
Como experiencia personal, este semestre tuve que comprar unos libros muy grandes y por ende muy pesados,y llevarlos cuando los necesitaba hacia que me doliera la espalda, no alquile un locker porque era prácticamente lo mismo tenerlo o no, así que decidí utilizar una maleta de ruedas; al principio era muy practica, solo tenia algunas dificultades con las escaleras cuando no podía utilizar el ascensor, pero con el correr de la semanas el dolor de mi espalda se paso a mi brazo. Así que ahora me turno, unos días llevo la de ruedas y otro la de la espalda, acomodo las cosas según su peso, de la mas a la menos pesada y hago ejercicios para el dolor de espalda cuando llego a mi casa.
MORRALES PESADOS
En los niños hay en el momento
una problemática. Los estudiantes están llevando el doble del peso que deben
llevar en sus maletas, lo que hace que les cree una serie de problemas en su
salud que pueden repercudir en un futuro.
Actualmente el peso en el equipo
de estudio de los estudiantes es el 20% de su peso corporal, el doble de lo
recomendado que es el 10%, esto crea una serie de patologías que con el tiempo
pueden afectar seriamente su forma de vida. Esto es una fala de conocimiento y
conciencia por parte de los profesores, alumnos y tal vez del régimen de
estudio; Estas molestias pueden afectarlos a futuro en el desarrollo de sus
carreras o profesiones en las que se desempeñen, inclusive con un mal hábito
como la mala postura. Sin embargo una
medida como la maleta de ruedas no resulta ser del todo efectiva, ya que esta
puede crear enfermedades como el túnel carpiano, y problemas en el manguito
rotador. La solución es reducir el peso a lo necesario, y utilizar una maleta
adecuadamente, con una buena distribución de los libros para equilibrar el
peso.
ESPALDA SANA
No sé si alguno de nosotros (población
de la universidad Icesi), se ha tomado el tiempo de ver en la agenda el horario
de la actividad Espalda sana, que se realiza los martes y viernes de 12 a 2 de
la tarde en el salón Bambú. Allí se hacen ejercicios que nos permiten relajar y
fortalecer nuestra espalda, es un buen lugar para des estresarse y quitar toda
la tensión que se forma por las largar jornadas de clase y el peso de las
maletas. Es una buena manera de dar un paso al mejoramiento de nuestra salud, y
el cuidado de nuestro cuerpo.
EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE
ESPALDA
Este video nos muestra uno de
los tantos ejercicios que podemos hacer para aliviar el dolor en nuestra
espalda, en este caso la espalda baja. Es importante recordar que estos
ejercicios no se hacen solo cuando hay dolor, son para evitar el dolor, relajar
y fortalecer nuestros músculos. Es bueno incluirlos en nuestra rutina del día a
día, para ir creando hábitos saludables que beneficien nuestra salud, y nos
permitan tener un cuerpo sano; y este a su vez nos contribuye para lograr una
mente despejada, y lista para los proyectos de nuestro día.
ENTREVISTA
REALIZADA AL DOCTOR OSORIO[1]
EL DIA 26 DE MARZO DEL 2012
Al hablar con el doctor Osorio, me comento que las patologías más comunes por el mal uso de las maletas son,
dolores compensatorios, hábitos de mala postura, problemas articulares, sobre
todo con grandes volúmenes de textos, además el sedentarismo que manejan los
estudiantes en la universidad, hace que sufran de un tono muscular débil. Cómo experiencia personal me hablo que decidió
no volver a llevar el computador en la maleta, en sus años de estudiante le dio
escoliosis y el peso de su maleta la estaba agudizando. Nunca uso lockers porque
no contaba con ellos.
RESEÑA DE LOS DAÑOS EN EL
MIEMBRO SUPERIOR DEL LIBRO NETTER ANATOMÍA CLÍNICA
John T. Hansen es
Profesor y Director Asociado para la Educación Médica en Neurobiología y
Anatomía, y Decano Asociado de Admisiones de la Universidad de Rochester,
Facultad de Medicina y Odontología. El Dr. Hansen recibió su doctorado en
Anatomía de la Universidad de Tulane y ha ocupado cargos docentes en la
Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio y la Universidad de
Rochester.
El miembro superior (hombro
- dedos) es una zona susceptible del cuerpo, que normalmente sufre daños por
traumatismos, desgarres y neuropatías. Centrándonos en las dos últimas podemos
destacar las lesiones en el manguito de los rotadores, y daños en el nervio
mediano. Y a partir de estas hacer una correlación con el peso excesivo en las
maletas de ruedas.
Los daños en el nervio
mediano los podemos dividir en proximales y distales, o del túnel carpiano. La compresión
proximal del nervio mediano se produce en el codo, es la segunda localización más
frecuente de atrapamiento del nervio mediano. Se puede producir por la
pronación repetitiva del antebrazo y la flexión de los dedos, especialmente
contra la resistencia[1]. Es decir cuando ejercemos
una fuerza contraria en el brazo con la palma hacia abajo, y los dedos
flexionados.
Por otro lado la comprensión
del nervio mediano en el túnel carpiano, la neuropatía por comprensión más
frecuente, está a menudo ligada a movimientos ocupacionales repetitivos
relacionados con la flexión y la extensión del carpo, el mantenimiento del
carpo en una posición encogida o asistir fuertemente objetos[2]. Quiere decir acciones que
nos hagan mantener mucho tiempo las manos flexionadas, y/o haciendo mucha
fuerza.
En la lesión del manguito
de los rotadores, los músculos que hacen parte de este grupo son: subescapular,
supraespinoso, infra espinoso, y redondo menor. La abducción y la flexión
repetidas (p. ej; un movimiento de lanzamiento) provocan desgaste de los
tendones en su roce sobre el acromion y el ligamento coracoacromial, que pueden
conducir al desgarro o la rotura del manguito[3].
Una de las soluciones
para evitar problemas de espalda cuando se tiene una maleta muy pesada, es usar
una de ruedas; sin embargo el peso de esta también nos puede causar problemas
de salud, en la mano por daños del nervio mediano y en el hombro por lesión del manguito de los
rotadores. Ya que al ejercen una fuerza en una posición incorrecta cuando
arrastramos la maleta, hace que nuestros músculos se tensionen tanto que pueden
llegar a desgarrarse, o presionen el nervio mediano, provocándonos problemas en
la mano, y estos a su vez pueden ser producidos por la compresión del mismo
nervio, pero a nivel de la mano, por mantener durante tanto tiempo la posición de
flexión cuando tomamos la maleta.
BIBLIOGRAFIA
Hansen, T, John. Netter
Anatomia Clinica, Masson, Barcelona, 2006, p. 138; 186; 187.
viernes, 23 de marzo de 2012
Desde muy jóvenes hemos perdido poco a poco la cultura de cuidar nuestra salud. Sentarnos mal, utilizar mucho peso en las maletas, adoptar malas postura, son algunas de las cosas que hacen parte de nuestro día a día durante nuestro periodo estudiantil. Con el tiempo problemas como la escoliosis, dolores de espalda y jorobas, aparecen como consecuencia de esto. Para evitar estos problemas podemos hacer uso de lockers, utilizar maletas de ruedas o unas que distribuyan correctamente el peso en nuestro cuerpo , y hacer ejercicios que fortalezcan los músculos de nuestra espalda.
Marzo.23.2012
jueves, 22 de marzo de 2012
Las gráficas que estamos viendo, son el resultado de una encuesta a 108 estudiantes de la universidad Icesi de diferentes carreras. A pesar de no ser un número muy significativo de estudiantes, podemos ver que la mayoría de los estudiantes no tienen lockers, y no están informados sobre el tema. Además la minoría de estudiantes
que tiene lockers, tienden a compartir el locker con otros
estudiantes, ya que para ellos el costo de su alquiler es alto.
ENTREVISTA REALIZADA AL SR. VÍCTOR H. FERNANDEZ. COORDINADOR PROYECTO SOCIAL UNIVERSITARIO. EL DÍA 22 DE MARZO DEL 2012
Después de hablar con V.H. me di cuenta que la universidad cuenta con 144 lockers de los cuales 44 de ellos no están siendo utilizados. Curiosamente me informo que hace 5 años su demanda era tanta, que estos eran ocupados por completo en las primeras 2 semanas del semestre, lo cual hizo que se aumentara su cantidad; sin embargo como lo mencione anteriormente, actualmente no sucede esto. Tambien me comento que en algunas ocasiones no se les da un manejo adecuado; han sucedido casos donde los estudiantes guardan cosas y las olvidan por completo, ya sea comida que se descompone o elementos que despues del semestre deben ser guardados en objetos perdidos. Al comentarle mi intensión de mostrar como el peso de las maletas afecta a los estudiantes y maestros en la universidad, me dijo que las actividades como espalda sana y jornadas de salud, son poco utilizadas por estos. Así que debemos pensar si realmente tenemos una conciencia y un cuidado de nuestro cuerpo.
Marzo/ 20/ 2012
DESCRIPCIÓN
La salud en los estudiantes y
personal de la educación en las universidades cada vez es más decreciente. La
cantidad de material de estudio que se lleva en las maletas hace que se creen
problemas como espasmos musculares, principios de escoliosis; (cuando hablamos de curvaturas anormales de la
columna vertebral nos basamos en la dirección donde está desviada la curvatura.
En algunos individuos son el resultado de alteraciones del desarrollo; en
otros, las curvaturas se deben a procesos patológicos[1])
y si son maletas con ruedas o elementos que debamos llevar en la manos, males
como el tunel del carpo y daños en el manguito rotador. El miembro superior (hombro - dedos) es una
zona susceptible del cuerpo, que normalmente sufre daños por traumatismos,
desgarres y neuropatías. Centrándonos en las dos últimas podemos destacar las
lesiones en el manguito de los rotadores, y daños en el nervio mediano. Y a
partir de estas hacer una correlación con el peso excesivo en las maletas de
ruedas.
Los daños en el nervio mediano los podemos dividir en proximales y
distales, o del túnel carpiano. La compresión proximal del nervio mediano se
produce en el codo, es la segunda localización más frecuente de atrapamiento
del nervio mediano[2].
La
columna vertebral tiene como función servir de sostén al cuerpo, proteger la
medula espinal y los nervios que salen de ella y permitir la movilidad del
tronco. Cuando lleve maletines o paquetes procure alternarlos de mano;
mantenga su espalda recta; evite cargar maletines o bolsas muy pesadas
frecuentemente, pues puede producir dolor o desviación de su columna[3]
En algunos casos este peso se ve disminuido con la presencia de lockers, sin
embargo; ¿qué pasa cuando estos no son suficientes o están en lugares poco
estratégicos? De que nos vale tener un locker si este está lejos del lugar en
donde mayormente estamos. Los daños en la salud de nuestros estudiantes es
apremiante ya que estas consecuencias se pueden reflejar en el rendimiento
académico y personal, en ultimas ; un cuerpo sano da una mente sana. Teniendo la opinión de especialistas e investigando en
multiples fuentes, este blogg se centrara en responder: ¿Cómo la falta de
lockers afecta la salud de estudiantes y profesores en la universidad
Icesi?
OBJETIVOS
General : Describir como la falta de lockers afecta la
salud de los estudiantes y profesores.
Específicos:
1: Identificar los hábitos saludables de los estudiantes
2: Describir las patologías fisiológicas que causa en peso de
las maletas y otros elementos en los estudiantes y profesores.
MÉTODOS
- Preguntar a algunos estudiantes y profesores de la universidad Icesi sobre el uso que se les da a los lockers.
- Hablar con bienestar universitario sobre su opinión acerca de la problemática.
- Preguntar a los estudiantes y profesores, que tipo de patologías tienen a causa del exceso de peso en las maletas e implementos.
- Investigar con especialistas y en diferentes fuentes de información como se ve afectada la salud por el exceso de peso en las maletas y demás implementos.
RESULTADOS ESPERADOS
- Se espera el implemento de más lockers en aéreas estratégicas en la universidad, para mejorar la salud de las personas afectadas.
- Se busca crear una cultura saludable donde se premie la buena salud física de los estudiantes, ya que la institución no debe ser solamente el enfoque académico, sino crear un entorno donde se fomente un estado físico apropiado
BIBLIOGRAFIA:
American Association of Anatomists. revisado por última vez el 27 de marzo del 2012
Doctor Osorio. E. Entrevista realizada a el día 26 de marzo del 2012
Dr. Isaza P. Guillermo. Cuide su espalda, ISS, Valle del cauca, p. 2;21.
Encuesta realizada a 108 estudiantes el día 22 de Marzo del 2012
Hansen, T, John. Netter Anatomia Clinica, Masson, Barcelona, 2006, p. 138; 186; 187.
Imagen. Revisado por última vez el 23 de Marzo del 2012
Moore Keith L. Anatomia con orientación clinica, Wolters Kluwer, Barcelona, 2006, p. 480; 481
Netterimagenes. Revisado por última vez el 23 de Marzo del 2012
Opinión de los profesores.
Sr. Víctor h. Fernández. coordinador proyecto social universitario. Entrevista realizada el día 22 de marzo del 2012
Video morrales pesados: Revisado por última vez el 26 de Marzo del 2012
American Association of Anatomists. revisado por última vez el 27 de marzo del 2012
Doctor Osorio. E. Entrevista realizada a el día 26 de marzo del 2012
Dr. Isaza P. Guillermo. Cuide su espalda, ISS, Valle del cauca, p. 2;21.
Encuesta realizada a 108 estudiantes el día 22 de Marzo del 2012
Hansen, T, John. Netter Anatomia Clinica, Masson, Barcelona, 2006, p. 138; 186; 187.
Imagen. Revisado por última vez el 23 de Marzo del 2012
Moore Keith L. Anatomia con orientación clinica, Wolters Kluwer, Barcelona, 2006, p. 480; 481
Netterimagenes. Revisado por última vez el 23 de Marzo del 2012
Opinión de los profesores.
Sr. Víctor h. Fernández. coordinador proyecto social universitario. Entrevista realizada el día 22 de marzo del 2012
Video morrales pesados: Revisado por última vez el 26 de Marzo del 2012
·
[1] Moore
Keith L. Anatomia con orientación clinica, Wolters Kluwer, Barcelona, 2006, p.
480.
[2] Hansen, T, John. Netter Anatomia Clinica,
Masson, Barcelona, 2006, p. 186.
[3] Dr.
Isaza P. Guillermo. Cuide su espalda, ISS, Valle del cauca, p. 2;21.
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