DORSALGIA POR CAUSAS MIOFASCIALES

El síndrome miofascial doloroso es un dolor muscular localizado, normalmente situado en los músculos erectores de la columna que mantienen la actitud erecta. Pude ser producido por mala postura o estrés, causando estímulos nocivos que conducen al mal estado físico de los músculos extensores, espasmos dolorosos y dolor profundo[1]. El mantener constantemente con un peso en la espalda hace que nuestro músculos se tensiones y nos estresemos, esto hace que nuestro rendimiento baje, y tanto nuestro cuerpo como nuestra mente se verán afectados.

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[1] Hansen, T, John. Netter Anatomia Clinica, Masson, Barcelona, 2006, p. 96

OPINIÓN DE LOS PROFESORES

Hablando con algunos profesores, unos me comentaban que no utilizaban lockers porque tenían sus oficinas; sin embargo otros me comentaban que si los necesitaban, y no hacían uso de ellos porque les quedaba muy lejos del lugar donde permanecen en la universidad. Y otros presentaban la misma problemática de los estudiantes, no tenían información del tema, algunos ni siquiera sabían que podían utilizar los lockers. Mi comentario es el mismo, es necesario que se informen, y que tomen medidas para mejorar su salud, porque si ustedes no lo hacen nadie lo hará. 

Como han podido ver esta es la imagen de fondo de mi blogg, aquí podemos ver una caricatura que no esta muy lejos de la realidad, en ella se muestra como es la postura del estudiante en relación a los años que estudia. Factores como el peso de las maletas, y los malos hábitos que toma durante este lapso de tiempo hace que su postura se dañe, provocando escoliosis y jorobas. Si no se toman cartas en el asunto y se promueve un cuidado y una conciencia sobre el cuidado de nuestro cuerpo, en un futuro todos los profesionales van a parecer una "s". 

Como experiencia personal, este semestre tuve que comprar unos libros muy grandes y por ende muy pesados,y llevarlos cuando los necesitaba hacia que me doliera la espalda, no alquile un locker porque era prácticamente lo mismo tenerlo o no, así que decidí utilizar una maleta de ruedas; al principio era muy practica, solo tenia algunas dificultades con las escaleras cuando no podía utilizar el ascensor, pero con el correr de la semanas el dolor de mi espalda se paso a mi brazo. Así que ahora me turno, unos días llevo la de ruedas y otro la de la espalda, acomodo las cosas según su peso, de la mas a la menos pesada y hago ejercicios para el dolor de espalda cuando llego a mi casa. 

MORRALES PESADOS

AUTOR: Noticiero Caracol

En los niños hay en el momento una problemática. Los estudiantes están llevando el doble del peso que deben llevar en sus maletas, lo que hace que les cree una serie de problemas en su salud que pueden repercudir en un futuro.

Actualmente el peso en el equipo de estudio de los estudiantes es el 20% de su peso corporal, el doble de lo recomendado que es el 10%, esto crea una serie de patologías que con el tiempo pueden afectar seriamente su forma de vida. Esto es una fala de conocimiento y conciencia por parte de los profesores, alumnos y tal vez del régimen de estudio; Estas molestias pueden afectarlos a futuro en el desarrollo de sus carreras o profesiones en las que se desempeñen, inclusive con un mal hábito como la mala postura.  Sin embargo una medida como la maleta de ruedas no resulta ser del todo efectiva, ya que esta puede crear enfermedades como el túnel carpiano, y problemas en el manguito rotador. La solución es reducir el peso a lo necesario, y utilizar una maleta adecuadamente, con una buena distribución de los libros para equilibrar el peso. 

ESPALDA SANA

No sé si alguno de nosotros (población de la universidad Icesi), se ha tomado el tiempo de ver en la agenda el horario de la actividad Espalda sana, que se realiza los martes y viernes de 12 a 2 de la tarde en el salón Bambú. Allí se hacen ejercicios que nos permiten relajar y fortalecer nuestra espalda, es un buen lugar para des estresarse y quitar toda la tensión que se forma por las largar jornadas de clase y el peso de las maletas. Es una buena manera de dar un paso al mejoramiento de nuestra salud, y el cuidado de nuestro cuerpo.

EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA

Este video nos muestra uno de los tantos ejercicios que podemos hacer para aliviar el dolor en nuestra espalda, en este caso la espalda baja. Es importante recordar que estos ejercicios no se hacen solo cuando hay dolor, son para evitar el dolor, relajar y fortalecer nuestros músculos. Es bueno incluirlos en nuestra rutina del día a día, para ir creando hábitos saludables que beneficien nuestra salud, y nos permitan tener un cuerpo sano; y este a su vez nos contribuye para lograr una mente despejada, y lista para los proyectos de nuestro día.