UNIVERSIDAD
ICESI / FACULTAD DE DERECHO Y CIENCIAS SOCIALES / DEPARTAMENTO DE ESPAÑOL
Comunicación
Oral y Escrita I – Grupo No.: 47/ Profesora: Andrea RODRÍGUEZ M.
Estudiante:
SÁNCHEZ GONZÁLEZ Maria Alexandra- Código: 11221209
Mayo
18 del 2012
MENTE SANA EN CUERPO SANO
La vida del estudiante es el sacrificio y su recompensa, el
triunfo.
Anónimo
Así como a mí, muchos estudiantes tienen este mismo problema. Por esta razón la
falta de lockers afecta la salud de los estudiantes de la universidad ICESI. Una de las
razones es porque les crea dolores de espalda y problemas musculares. Además
con el tiempo el peso ocasiona problemas en la columna. Finalmente aunque
algunos intentan remediar estos problemas con una maleta de ruedas, el peso de
esta puede causar problemas y dolores en el hombro.
El dorso o espalda como se le llama comúnmente, es la parte del cuerpo
que nos da un soporte estructural y nos permite caminar erguidos. Cuando es
sometido a grandes pesos y fuerzas puede sufrir patologías como la lumbalgia,
esta es un dolor muscular relacionado normalmente con espasmos, reflejos que
producen isquemia[1], a menudo por defensa
muscular (contracción en previsión del dolor). Puede ser producida por mala
postura, y el mantener por mucho tiempo una gran cantidad de peso en la
espalda, haciendo que nuestros músculos se tensionen y con el tiempo creando inadecuados
hábitos de postura.
El síndrome
miofascial doloroso es un dolor muscular localizado. Pude ser producido por
mala postura al igual que la lumbalgia, o estrés, causando estímulos nocivos
que conducen al mal estado físico de los músculos, espasmos dolorosos y dolor
profundo[2].
La mala postura se crea por malos hábitos y
por el peso de las maletas, como una forma de intentar apaciguar el peso,
puesto que este casi siempre excede los límites establecidos, que es el 10% de
nuestro peso corporal. El cansancio hace que llevemos nuestros hombros hacia
adelante y nos encorvemos. Como podemos ver en la imagen, aunque es una
caricatura no está lejos de la realidad, entre más tiempo conservemos estos
hábitos, peor será nuestra postura y cada vez será más irreversible.
Además como ya
habíamos mencionado antes, esta posición tensiona los músculos de nuestros
hombros y cuello, creándonos espasmos que nos
producen estrés, ocasionando que nuestro rendimiento baje. Porque no
solo está la salud física, también está la mental. El cansancio, el dolor y la tensión muscular
que tenemos constantemente no nos permite tener una mente fluida, y tanto nuestro cuerpo como nuestra mente se
verán afectados.
¿Quién podría
trasnocharse estudiando con un “mico” en el cuello y un dolor en la espalda? Es
posible que algunos puedan, pero su
rendimiento no será el mismo.
Regresando al
principal causante de este dolor en nuestra vida como estudiantes, muchos dicen
“El secreto está en distribuir correctamente el peso en las maletas”, pero
siendo realista, por más que acomodes las cosas, no vas a lograr que el peso un
libro de 1000 páginas o más “desaparezca”, y menos si a parte de él tiene
tienes muchas más cosas, que es la situación más común.
Otros podrán decir
que muchos elementos que llevamos en la maleta son innecesarias, y que nos
encartamos porque queremos, sin embargo no todas las personas son iguales, y
para algunas por más que quieran dejar muchas cosas en su hogar, la mayoría
son fundamentales para sus clases. Y seria de mucha utilidad tener un locker en
un lugar, que nos quedara cerca del edificio donde tomamos la mayoría de las
clases, en donde podamos guardar las cosas, y así tener un fácil y rápido
acceso a ellas, para disminuir el peso, y con eso disminuir el dolor en nuestra
espalda, que a su vez disminuiría el estrés y aumentaría la atención en las
clases.
Como ya habíamos
mencionado antes, la espalda es una, por no decir la parte más importante de
nuestro cuerpo, ya que nos proporciona todo el apoyo estructural de este. El
sedentarismo y los malos hábitos de salud, como la mala postura y el mal uso de
grandes pesos (como en el caso de las maletas) pueden afectarla gravemente;
puesto que hacen que se debilite y por ende cree desviaciones, tales como la
cifosis, lordosis y escoliosis. Estas afectan nuestra postura y estabilidad,
creándonos problemas a temprano y a largo plazo (en nuestra vejez).
Cuando hablamos de curvaturas
anormales de la columna vertebral nos basamos en la dirección donde está
desviada la columna. En algunos individuos son el resultado de alteraciones del
desarrollo; en otros, las curvaturas se deben a procesos patológicos.
La cifosis torácica excesiva se caracteriza
por un aumento anormal de la curvatura torácica, la columna vertebral se curva
hacia atrás. La lordosis lumbar excesiva se caracteriza por la inclinación
anterior de la pelvis. Esta anormal deformidad en extensión se asocia a menudo
con una debilidad de la musculatura del tronco. La escoliosis se caracteriza
por una curvatura lateral anormal que se acompaña de rotación de las vértebras[4].
El uso inadecuado de las maletas como
utilizarlas en un solo hombro, por rotarnos el peso, puede ocasionar desviaciones en la columna,
estas dependiendo de su gravedad, pueden necesitar o no de tratamiento
quirúrgico.
Esto es muy común, puesto que la
mayoría de los estudiantes universitarios utilizan estas maletas (incluyendo a
las mochilas y bolsos), o tienen una de ambos hombros pero solo la utilizan de
un lado. Esto produce principalmente la escoliosis porque nuestra columna se
inclina hacia el lado donde llevamos el peso, y nuestros músculos hacen una
fuerza hacia el lado contrario para soportar el peso, lo que hace que esta se
desvié.
En el caso de las otras dos
curvaturas, estas se ocasionan cuando utilizamos bien la maleta de ambos
hombros, pero nuestra posición a causa del peso es incorrecta. La cifosis
porque nuestra espalda se cansa y nuestros hombros se van hacia adelante; la
lordosis porque nuestros hombros se van hacia atrás por el peso de la maleta y
nuestra pelvis en compensación se va hacia adelante.
Y algunos usan la maleta al revés, es
decir la llevan sobre su pecho para evitar que les duela la espalda, pero de
igual manera sus hombros se están yendo hacia adelante a causa del peso.
Si proyectamos esto para un futuro,
estos problemas de salud pueden llevarnos a múltiples dificultades en nuestra
edad adulta y vejez. Primero en el ámbito profesional, la apariencia y la
postura juega un papel fundamental en muchas empresas, esta dan una impresión
de seguridad o inseguridad.
Y aún más importante con el tiempo se
va a deteriorar cada vez más nuestra salud, porque nuestro cuerpo se envejece
más rápido ya que una mala postura puede dificultar una correcta respiración,
entre muchas más cosas. Y combinando ambas, la mala salud hace que nuestra
productividad laboral sea menor, haciéndonos menos competentes.
Otros estudiantes creyendo que una de
las soluciones para evitar los problemas de espalda cuando se tiene una maleta
muy pesada, es usar una de ruedas, porque piensan que al no llevar el peso en
sus espaldas, sino arrastrarlo no sufrirán de enfermedades causadas por este.
Esto no es del todo cierto, si reduce
las patologías de la espalda, sin embargo el peso de esta también nos puede
causar problemas de salud, en la mano por daños del nervio mediano y en el hombro por lesión del manguito de los
rotadores.
Ya que al ejercen una fuerza en una posición
incorrecta cuando arrastramos la maleta, hacemos que nuestros músculos se
tensionen tanto que pueden llegar a desgarrarse, o presionen el nervio mediano,
provocándonos problemas en la mano, y estos a su vez pueden ser producidos por
la compresión del mismo nervio, pero a nivel de la mano, por mantener durante
tanto tiempo la posición de flexión cuando tomamos la maleta, ocasionándonos el
síndrome del túnel del carpo.
La compresión proximal del nervio
mediano se produce en el codo, se puede producir por la pronación repetitiva
del antebrazo y la flexión de los dedos, especialmente contra la resistencia[5].
Es decir cuando ejercemos una fuerza contraria en el brazo con la palma hacia
abajo, y los dedos flexionados.
En la lesión del manguito de los
rotadores, la abducción y la flexión repetidas (p. ej.; un movimiento de
lanzamiento) provocan desgaste de los tendones en su roce sobre el acromion[6],
que pueden conducir al desgarro o la rotura de los músculos que lo componen.
Como experiencia personal, este
semestre tuve que comprar unos libros muy grandes y por ende muy pesados, y
llevarlos cuando los necesitaba hacia que me doliera la espalda, así que decidí
utilizar una maleta de ruedas; al principio era muy práctica, solo tenía
algunas dificultades con las escaleras cuando no podía utilizar el ascensor,
pero con el correr de la semanas el dolor de mi espalda se pasó a mi brazo.
Esto lo podemos explicar con lo que
dijimos anteriormente, la posición de mi brazo y el peso de la maleta durante
todo el día, además de subir la maleta por las escaleras, hacían que los
músculos de mi brazo se tensionaran. Y esto me ocasionaba el dolor.
Algunos estudiantes no tienen hábitos
para el cuidado de su cuerpo; son sedentarios, se sientan mal, usan maletas por
moda y no por sus beneficios, llevan cosas innecesarias en sus maletas (en
especial los que están en primer semestre), y otros ya nacen con los problemas
en la columna.
Estas cosas son ciertas, pero a pesar
de eso no desacreditan nuestra tesis. El
sedentarismo si debilita los músculos y nos hace más propensos a sufrir
patologías causadas por el esfuerzo, sin embargo este no es el caso de todos
los estudiantes, algunos aunque tienen una mayor tonicidad muscular, y por ende
son menos propensos a sufrir de estas patologías, también las padecen. Otros
estudiantes no tienen tiempo para hacer ejercicio, su carrera y en
algunos casos sus carreras necesitan una gran disponibilidad de tiempo, en
especial porque en la universidad se implementa el aprendizaje activo, lo cual
implica tener previamente preparada la clase, el poco tiempo libre que les
queda lo utilizan para descansar y pasar tiempo con su familia.
También es cierto que muchos tienen
una mala postura durante la clase, se sientan en sus pupitres y asientos de
formas inadecuadas. Pero para muchos es por comodidad, tanto por el cansancio
en clases de la tarde, como al buscar posturas que les apacigüe el dolor en su
espalda. Aunque estas indirectamente lo están empeorando, si no se llevara
tanto peso en la espalda el dolor no aparecería, y no se daría esa cadena de
eventos que deterioran nuestra salud.
El otro punto es el de las maletas,
si, tiene mucho más riesgos un estudiante que utiliza una maleta inadecuada,
que uno que lleva sus útiles en una que distribuya correctamente el peso. De
igual manera como lo habíamos dicho anteriormente, distribuir el peso ayuda,
pero con libros muy grandes es muy mínimo el cambio que se hace, si nuestros
libros fueran pocos y de máximo 300 paginas como en el colegio, sería una muy
buena solución, pero no es así, son grandes, pesados y algunos de más de 1000
páginas, y si necesitas llevar tu portátil son otros cuantos kilitos que se
agregan a tu espalda.
Siguiendo con algo parecido, es cierto que a
veces los estudiantes llevan utieles de más, en especial durante el primer
semestre en la universidad, pero con el correr del tiempo se aprende que se
debe y que no se debe llevar. Y a pesar de eso
para algunos el cambio no es mucho. Por ejemplo un estudiante de diseño.
1-2 semestre, libros, maletín con muchos materiales, 3-4, libros, muchos
materiales y maqueta, 5-6, libros, maletín con muchos materiales, y una maqueta
o un proyecto más grande que el anterior, y así sucesivamente. En ocasiones
aunque quisiéramos dejar todo en casa, o tener poderes psíquicos para no llevar
nada pesado en la espalda, pero simplemente no es posible.
Y finalmente hay personas que ya
nacen con problemas de columna. Eso solo empeora las cosas, si tienes una
deviación en tu columna y aparte de eso debes cargar con algo muy pesado, ya
sea en el hombro o sobre la espalda, tu problema se va a empeorar, por todo lo
que ya hemos mencionado.
Con todo esto, podemos concluir que
la falta de lockers en la universidad ICESI, cerca del lugar en donde tomamos
nuestras clases, afecta nuestra salud, porque el lugar donde están ubicados los
lockers, permite que los estudiantes puedan
guardar las cosas, pero no siempre permiten un tener un fácil y rápido acceso a
ellas, para disminuir el peso de nuestras maletas, y con eso reducir el dolor
en nuestra espalda, el riesgo a sufrir una curvatura anormal en nuestra
columna, un problema en nuestra brazo y demás patología que podrían surgir a
partir de esto. Haciendo que para algunos tener un locker o no es prácticamente
lo mismo.
La falta de estas
enfermedades nos proporcionarían una vida más sana y con ella un desempeño
laboral más productivo, además de una vejez con menos problemas. Y un mejor
rendimiento universitario, porque disminuiría tanto nuestro cansancio, como
nuestro estrés, proporcionándonos una mente más activa y abierta a analizar, y
con una mayor capacidad en la resolución de problemas.
Y como dijo Décimo
Junio Juvenal:
"Mente sana en cuerpo sano"
[1]
Proceso por el que se interrumpe la circulación sanguínea en algún sector o
sectores de la red de vasos arteriales del organismo.
[2]
Hansen, T, John. Netter Anatomia
Clinica, Masson, Barcelona, 2006, p. 96
[4] Moore Keith L. Anatomia con orientación clinica,
Wolters Kluwer, Barcelona, 2006, p. 480-481
[5] Hansen, T, John. Netter Anatomia Clinica, Masson,
Barcelona, 2006, p. 186.
[6] Hueso del hombro
